Duración: 60 horas

Objetivos: conocer la práctica de mindfulness e iniciarse en su práctica.

Los objetivos específicos del curso básico de introducción al Mindfulness son:

• Conocer el concepto y los efectos beneficiosos de mindfulness.
• Familiarizarse con las principales prácticas de mindfulness.
• Aplicar mindfulness para el desarrollo personal.

TEMARIO

Tema 1. Introducción al Mindfulness
¿Qué es Mindfulness?
Evidencias científicas del mindfulness
Beneficios de Mindfulness

Tema 2. La respiración

Respiración consciente

Técnicas de respiración y Mindfulness

Pranayama

Tema 3. Estrategias para la práctica del Mindfulness
Resiliencia
La conciencia amable o compasión
Mindfulness para la vida cotidiana
Mindfulness en el ámbito laboral

Tema 4. LA MEDITACION
¿Qué es la meditación?
Tipos de meditación y sus beneficios
Comenzando a meditar
Técnias de relajación y Mindfulness

Tema 5. Mindfulness para la gestión emocional
¿Qué son las emociones?
Inteligencia Emocional y Minfulness
Regulación Emocional
 

Tema 6. La prácticas del Mindfulness
Mindfulness: cómo se practica
Tipos de práctica del mindfulness: Ejercicios
Ejercicios de Mindfulness para principiantes y para niños